Chakalaka! Kuleste navnet på en matrett, høres nesten ut som et tullenavn? Men nei, den heter det, og retten er en svært populær og kjent rett fra Sør-Afrika. Sunt, godt, billig og enkelt å lage. Middag på et kvarter! Denne blir en gjenganger her i huset, spesielt da Gunnar er helt vill etter den.
Ingredienser til ca. 3-4 personer:
- 1 stor hakket løk
- 2-3 fedd hakket hvitløk
- 1 grønn hakket paprika
- 1 rød hakket paprika
- 1 gul hakket paprika
- En tommelstor bit fersk ingefær (tips: skrell og frys den ned, riv den fra frossen tilstand)
- 1 rød hakket chili, eller 1 stor ts SalbalOelek (jeg synes sistnevnte gir best smak)
- 2 ts karripulver av god kvalitet
- 4 gulrøtter, revet
- 2 ss tomatpuré
- 1 boks hakkede tomater
- 1 boks tomatbønner
- Masse frisk eller tørket timian
- Salt, pepper
Fremgangsmåte:
Stek løk og hvitløk i litt olje til det er mykt og lukter godt. Ha i ingefær og paprika og la det surre i et par minutter. Ha i resten av ingrediensene og rør godt. Ha i litt vann om det trengs, men det trengte ikke jeg. Det er som regel nok væske i både gulrøttene, tomatene og bønnene.
La det hele småkoke i 5-10 minutter, rør av og til. Snak til med mer krydder om det trengs. Jeg liker å bruke Vegeta i stedet for salt (google, det er et slags buljongsalt som selges i bla. innvandrerbutikker).
Server rykende varmt, gjerne med godt brød til.
![[English 👇] Alle elsker pannekaker. Men de trenger ikke å være fulle av hvitt mel og sukker for å smake godt. Disse er laget med kun tre ingredienser. I tillegg kan du tilsette vanilje og evt litt lønnesirup for enda bedre smak. Kjør evt havren til mel først for å få enda jevnere røre.
Norske mål: 2,5 dl små havregryn, 0,5 dl melk.
.
Pancakes are everyone's favorite. These healthy pancakes are made from only three ingredients. Add vanilla extract or some maple syrup for extra sweetness if you want. Pancakes will be extra firm if you use oat flour.
#oats #pancakes #oatpancakes #veganpancakes #veganfoodshare #shareyourveganfood #vegansk #pannekaker #havrepannekaker #glutenfree #nogluten #glutenfritt #glutenfriepannekaker #glutenfreepancakes #healthyfood #spissundt #spisoppmaten #nrkmat #matblogg #matbloggsentralen #bananer #bananas #eatclean](https://www.veganeren.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png)
Ah spiste masse Chakalaka i Botswana, har leita etter gode oppskrifter, siden eg ikkje huskar krydderblandinga me brukte i Bots. Skal prøva denne 🙂